Abnehmshakes im Test, Erfahrungen und Bewertungen 2024

Was sind Abnehmshakes?

Abnehmshakes kann man meist in Pulverform kaufen. Mit fettarmer Milch oder Wasser gemischt, ergeben sie ein kalorienarmes Getränk, das zur Reduzierung des Körpergewichts beitragen soll. Hohe Eiweißanteile sollen für ein schnelles Sättigungsgefühl sorgen. Oft werden die Inhaltsstoffe durch Vitamine und Mineralien aufgewertet. Bezüglich der Zutatenliste werden je nach Produkt auch Allergiker berücksichtigt. Für Abwechslung sorgen verschiedene Geschmacksrichtungen.

Für wen sind die Shakes gedacht?

Die Abnehmshakes eignen sich für Personen, die im Rahmen einer Ernährungsumstellung eine schnelle Abnahme ihres Körpergewichts erreichen wollen. Vor allem stark Übergewichtige können bei konsequenter Änderung ihrer Essgewohnheiten von solchen Shakes profitieren. Dies wird erreicht, indem ein bis zwei Mahlzeiten pro Tag vollständig durch die Getränke ersetzt werden.

Wie kam unser Abnehmshakes Test zustande?

Für den Test haben wir zehn Anbieter von Abnehmshakes genauer unter die Lupe genommen. Die Wirkung der Produkte wurde ebenso beleuchtet wie Zutatenliste, die Eignung für Allergiker, vorhandene Geschmacksrichtungen und besondere Eigenschaften. Die empfohlene Dosierung pro Tag gab uns Rückschlüsse auf das Preis-Leistungs-Verhältnis. Durch Vergleich dieser Kriterien entstand eine bewertete Rangliste.

Wirkung

Abnehmshakes sollen nicht nur gut schmecken, Kunden erwarten auch eine gewichtsreduzierende Wirkung von ihnen. Um dieses Ziel zu erreichen werden die Shakes als kompletter Mahlzeitenersatz angeboten. Meist wird von den Herstellern eine Dosis von ein bis zwei Portionen pro Tag angegeben. Das enthaltene Eiweiß soll für ein schnelles Sättigungsgefühl sorgen, Vitamine und Mineralien den Körper gesund erhalten und beleben. Ballaststoffe werden zugesetzt, um die Darmflora zu verbessern.

Inhaltsstoffe

Bei der Bewertung der Abnehmshakes spielen Inhaltsstoffe eine wichtige Rolle. Sie können für die Qualität eines Produkts sprechen. Zuckerarme und rein pflanzliche Zutaten für eine vegane Ernährung werden positiv beurteilt. Eine negative Bewertung gibt es bei Inhaltsstoffen, die allergische Reaktionen auslösen können. Letztendlich entscheidet jedoch oft der Geschmack, ob der Shake vom Kunden wirklich akzeptiert wird.

Preis

In unserer Rangliste der besten Anbieter von Abnehmshakes achten wir auf ein vernünftiges Preis-Leistungs-Verhältnis. Dieses ergibt sich aus der Qualität des Produkts (Inhaltsstoffe, Herstellungsprozess) und aus der Menge an Pulver, das in einer Packung enthalten ist. Auch Angaben über die tägliche Einnahmedosis spielen beim Preis eine Rolle. Bei täglich drei Portionen kann ein solches Produkt teuer ausfallen.

Nebenwirkungen

Je nach individueller Verfassung einer Person können Abnehmshakes negativ auf den Körper Einfluss nehmen. Manche Verbraucher kämpfen danach mit Darmproblemen oder haben Ermüdungserscheinungen. Da Produktanbieter solche Nebenwirkungen gern verschweigen, geben Kundenbewertungen auf neutralen Webseiten wie Amazon wertvolle Hinweise, wie verträglich die Shakes tatsächlich sind. Allergiker sollten ganz genau auf die angegebene Zutatenliste achten.

Kundenbewertungen

Kundenbewertungen vermitteln Informationen, die Anbieter von Abnehmshakes manchmal verschweigen oder in ein zu positives Licht rücken. Auf der Homepage der Hersteller sind oft nur lobende Rezensionen zu lesen, die in ihrer Einseitigkeit unrealistisch erscheinen. Wenn dort Kommentare komplett fehlen, wirft das auch kein gutes Licht auf das Produkt. Ein neutraleres Bild ergeben Bewertungen auf Seiten wie Amazon, die sich nicht auf eine einzige Marke fokussieren.

Abnehmshakes Erfahrungen und Erfahrungsberichte

In den Erfahrungsberichten der Kunden von Abnehmshakes werden am häufigsten Geschmack und Wirkung der Produkte kommentiert. Während positiv von “schokoladigem Geschmack” oder “schmeckt wie Erdbeermilch” geschrieben wird, bezeichnet manche negative Bewertung einen Shake schlimmstenfalls als “ungenießbar”.

Differenziertere Kritiken nennen den Geschmack manchmal “künstlich” oder “mehlig”. Bei der Wirkung gibt es weniger auseinanderklaffende Erfahrungen. Wem der Shake schmeckt, der nimmt ihn gern über längere Zeit und zeigt sich zufrieden. Um auf einer sachlichen Basis zu urteilen, achten wir in unserem Test vor allem auf die Zutatenliste.

Wie funktionieren die Shakes?

Das Pulver der Abnehmshakes wird mit Wasser oder Milch zu einem mehr oder weniger dickflüssigen Getränk gemischt und meist als Ersatz für eine komplette Mahlzeit eingenommen. Die enthaltenen Eiweiße sorgen für ein sättigendes Gefühl. Eine Kur kann über zwei bis drei Wochen gehen und sollte durch Bewegung und kalorien- und fettarmer Ernährung begleitet werden.

Wie schnell kann man mit einer Wirkung rechnen?

Eine dauerhaft gewichtsreduzierende Wirkung kann sich beim Trinken von Abnehmshakes nach etwa drei bis vier Wochen einstellen. Wichtig ist, während dieser Zeit auf eine gesunde Ernährungsweise zu achten und die Shakes als unterstützende Maßnahme zu sehen. Große Unterschiede zwischen den Produkten gibt es diesbezüglich nicht. An diesem Punkt entscheidet eher der Geschmack, ob die Shakes regelmäßig und über längere Zeit konsumiert werden.

Warum sollte man nicht auf Abnehmshakes verzichten?

Abnehmshakes ermöglichen eine Gewichtsabnahme innerhalb weniger Wochen ohne großen Aufwand. Wer bei guter Gesundheit ist und schnell Übergewicht loswerden will, kann es auf einen Versuch ankommen lassen. In Kombination mit körperlicher Bewegung und gesunder Ernährung wird ein Rückfall in alte Essgewohnheiten vermieden. Bei Vorerkrankungen sollte die Meinung eines Arztes eingeholt werden.

Gründe warum die Wirkung ausbleibt

Bleibt nach regelmäßigem Konsum des Abnehmshakes die erwünschte Wirkung aus, ist die Enttäuschung groß. Das kann an einer minderen Qualität oder Menge der enthaltenen Stoffe liegen. Da jede Person etwas anders auf solche Präparate reagiert, ist die Ursache nicht mit letzter Sicherheit bestimmbar. Angesicht der großen Auswahl an Abnehmshakes bieten sich zur Orientierung Tests wie der unsere an, um ein effektives Produkt für sich zu finden.

Welche Alternativen zu Abnehmshakes gibt es?

Wem die Zubereitung der Abnehmshakes zu umständlich ist oder wer den Getränken geschmacklich überhaupt nichts abgewinnen mag, der greift zu Abnehm- oder Stoffwechseltabletten. Die Pillen kann man überall mit sich führen und sie sind im Nu eingenommen. Andere Schlankmacher wie Fatburner und Kohlenhydratblocker werden als Kapseln und in Tröpfchenform angeboten.

Die Einnahme dieser Präparate, die als Nahrungsergänzungsmittel gelten, macht allerdings nur Sinn in Kombination mit einer fettarmen Ernährung und ausreichend Bewegung.

Abnehmtabletten

Abnehmtabletten haben die Aufgabe, das Hungergefühl zu unterdrücken und die Fettverbrennung zu beschleunigen. Dazu wird der Stoffwechsel angeregt, um mehr Kalorien zu verbrauchen. Das geschieht beispielsweise durch Koffein. Rein pflanzliche Zutaten wie Minze oder Rosmarin können einen ähnlichen Effekt haben. Petersilie regt die Verdauung an, Grapefruitextrakt kann zur Fettverbrennung beitragen.

Fatburner

Fatburner beschleunigen den Stoffwechsel und die Verbrennung von Körperfett und funktionieren als Appetitzügler. Koffein, Grünteeextrakt, Cayenne-Pfeffer und Guarana, die Frucht einer Lianenart, werden als Zutaten verwendet. Manchmal wird auch Chrom zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels beigemengt.

Kohlenhydratblocker

Kohlenhydratblocker sollen im Körper Kohlenhydrate abbauen, die durch die Stärke von Lebensmitteln wie Nudeln und Brot aufgenommen wurden. Dabei wird meist auf ein Verdauungsenzym Einfluss genommen, das für die Spaltung von Kohlenhydraten zuständig ist. Die Aufnahme von Kalorien wird somit vermindert.

Stoffwechsel Tabletten

Mit ähnlichen Inhaltsstoffen wie sie Abnehmtabletten und Fatburner haben, können Stoffwechsel Tabletten für eine zusätzliche Aktivierung des Stoffwechsels sorgen. Wer durch Sport allein nicht den gewünschten Abnehmeffekt erzielt, kann mit diesen Tabletten die Wirkung verstärken.

Abnehmshakes Einnahme und Dosierung

Die Pulvermenge pro Zubereitung beträgt im Durchschnitt etwa 35 Gramm, was ungefähr drei bis vier gehäuften Esslöffeln entspricht. Zur Dosierung legen manche Anbieter zu ihrem Produkt einen Messlöffel bei. Für die Einnahme ist das Pulver von Abnehmshakes meist mit 250 bis 300 Milliliter Wasser oder Milch zu mischen. Mit einem Shaker gelingt dies in 15 bis 20 Sekunden. Als Tagesdosis werden ein bis zwei Portionen empfohlen.

Sollte man sich vorher ärztlich untersuchen lassen?

Wer vorhat, Abnehmshakes über mehrere Wochen zu sich zu nehmen, sollte dies rechtzeitig mit seinem Arzt besprechen. Dies gilt umso mehr, wenn zwei von drei Mahlzeiten pro Tag durch Abnehmshakes ersetzt werden sollen. Auch Personen mit einer Nierenschwäche sollten ihren Arzt fragen, da ihr Körper Protein nur eingeschränkt abbauen kann.

Wann sind Abnehmshakes sinnvoll?

Vor allem bei starkem Übergewicht macht das regelmäßige Trinken von Abnehmshakes Sinn, um schnell zu einem ersten Erfolg bei der Gewichtsreduzierung zu kommen. Dies erfolgt am besten unter ärztlicher Kontrolle. Jeder gesunde Erwachsene kann für sich testen, ob und wie die Shakes wirken und vertragen werden.

Was sagt die Stiftung Warentest?

In einem 2014 durchgeführten Test wurden von der Stiftung Warentest diverse Schlankheitsmittel unter die Lupe genommen. Die Wirksamkeit der Produkte wurde in Teilen bestätigt. Kritisiert wurde die Beeinflussung des Stoffwechsels durch die Präparate und damit einhergehende Nebenwirkungen wie Verstopfung. Um einem Jo-Jo-Effekt vorzubeugen, wurde auf die Notwendigkeit regelmäßiger sportlicher Betätigung hingewiesen.

Wo kann man Abnehmshakes kaufen?

Online kann man Abnehmshakes über die Webseiten der Hersteller, in auf Diätprodukte spezialisierten Shops oder bei allgemeinen Anbietern wie Amazon bestellen. Drogerien wie DM, Rossmann oder Müller aber auch Apotheken verkaufen diese Produkte sowohl in ihren Online-Shops als auch an der Ladentheke.

Zu welchem Preis werden die Shakes angeboten?

Der Preis der getesteten Abnehmshakes variiert grob zwischen 15 und 30 Euro bei Inhaltsmengen von etwa 200 bis 900 Gramm. Die Pulvermenge pro Portion reicht dabei von 10 bis 60 Gramm. Ob das Produkt günstig ist, entscheidet letzten Endes der Umstand, wie oft pro Tag ein Shake getrunken wird. Reicht eine Portion, bleiben die Kosten überschaubar. In Zusammenhang mit der Güte der Zutaten und dem Geschmack ergibt sich für unseren Test das Preis-Leistungs-Verhältnis.

Haben Abnehmshakes Nebenwirkungen?

Da jeder von uns auf Lebensmittel individuell reagiert, können auch Abnehmshakes Nebenwirkungen haben. Proteinhaltige Shakes sorgen für ein ausgeprägtes Sättigungsgefühl. Nachteil: Sie brauchen länger, bis sie vollständig verdaut sind. Durch den gleichzeitigen Mangel an Kohlenhydraten kann es zu Problemen mit der Darmfunktion kommen. Blähungen und Verstopfung können die Folge sein. Durch den hohen Eiweißgehalt in Abnehmshakes kann der Körper übersäuern, was zu Müdigkeit, Schwindel und Kopfschmerzen führt.

Wer sollte lieber auf die Anwendung verzichten?

Im Prinzip spricht bei einem gesunden Erwachsenen nichts dagegen, Abnehmshakes für eine Kur auszuprobieren und die Verträglichkeit zu testen. Sind chronische Beschwerden vorhanden, sollte die Einnahme vorher mit einem Arzt besprochen werden. Schwangeren, an Diabetes Leidenden und Nierenkranken ist vom Pulver eher abzuraten. Allergiker sollten auf Gluten oder Laktose im Pulver achten.

Das sollten Sie beim Kauf von Abnehmshakes beachten

Prinzipiell sind Abnehmshakes zu empfehlen, deren Zutaten aus kontrolliertem Anbau kommen. Ein Bio-Siegel oder Hinweise auf zertifizierte Herstellungsprozesse schaffen Vertrauen. Bei den Inhaltsstoffen sollte die Menge an Zucker oder künstlichen Süßstoffen möglichst gering ausfallen. Rein pflanzliche Wirkstoffe sind künstlichen vorzuziehen. Allergiker sollten auf das Vorhandensein von Gluten oder Laktose im Pulver achten.

Gibt es offizielle Tests und Studien zur Wirksamkeit?

Öko-Test hat 2019 in einer Studie 14 Abnehmshakes bezüglich ihrer Inhaltsstoffe genauer untersucht. Bemängelt wurde bei zwei Drittel der Produkte eine Belastung durch Mineralölrückstände, in vier Proben wurden Spuren gentechnisch veränderter Soja nachgewiesen.

Darum sind Abnehmshakes bei Menschen so beliebt

Abnehmshakes helfen schnell beim Abnehmen und sind unkompliziert in der Zubereitung. Pulver und Milch oder Wasser sind mit Shaker oder Löffel in Sekundenschnelle vermischt und trinkfertig. Da eine Portion in der Regel eine vollständige Mahlzeit ersetzt, wird dadurch auch Zeit gespart. Man fühlt sich schneller satt und kann sich anderen Dingen zuwenden. Wenn der Shake auch noch gut schmeckt, fällt einem die Einnahme der täglichen Dosis umso leichter.

Häufig gestellte Fragen

Sollten Sie nicht den gesamten Text unseres Ratgebers durchgehen wollen, haben wir hier die wichtigsten Punkte in Frageform zusammengefasst. Die Antworten geben Ihnen einen kurzen und kompakten Überblick über das, was Sie über Abnehmshakes wissen sollten, bevor Sie sich für einen Kauf entscheiden.