PQQ Ergänzungen: Schutz des Gehirns und andere gesundheitliche Vorteile

Pyrrolochinolinchinon (PQQ) ist eine vitaminähnliche Verbindung, die für die richtige Zellfunktion, das Wachstum und die allgemeine Gesundheit wichtig ist. PQQ wird natürlicherweise von Bakterien produziert und kommt in Obst und Gemüse vor. Wenn Sie nicht genügend PQQ mit der Nahrung aufnehmen, können Sie ähnliche Symptome wie bei einem Vitaminmangel verspüren.

Das Wichtigste in Kürze:

• PQQ ist eine natürliche Verbindung, die in einigen Obst- und Gemüsesorten vorkommt.
• PQQ wird als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen, um die Funktion der Mitochondrien und die Gesundheit des Gehirns zu unterstützen und oxidativem Stress vorzubeugen.
• PQQ gilt im Allgemeinen als sicher und hat nur wenige bekannte Nebenwirkungen.
• Die meisten Untersuchungen zu PQQ wurden an Tieren durchgeführt, daher sind weitere Studien am Menschen erforderlich.

Was sind PQQ-Nahrungsergänzungsmittel?

Pyrrolochinolinchinon (PQQ) ist ein Redoxfaktor und Antioxidans, das natürlicherweise in einer Reihe von Lebensmitteln wie Sojabohnen, Spinat, Petersilie und grünem Tee vorkommt. PQQ-Präparate sind auch erhältlich und werden zur Unterstützung der mitochondrialen Gesundheit, der kognitiven Funktion und des allgemeinen Energieniveaus vermarktet.

Die Präparate werden aus Bakterien gewonnen und in Form von Kapseln, Tabletten oder Weichgelen angeboten. Vorläufige Ergebnisse deuten darauf hin, dass PQQ eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen hat, die vor Krankheiten schützen und den Auswirkungen des Alterns entgegenwirken könnten.

Vorteile von PQQ-Supplementen

PQQ-Supplemente sollen das Wachstum und die Gesundheit der Mitochondrien fördern. Dies könnte zu weiteren gesundheitlichen Vorteilen wie einer verbesserten kognitiven Funktion, einer besseren Herzgesundheit und einem höheren Energieniveau führen. Weitere Forschungsarbeiten sind jedoch erforderlich, um die Auswirkungen auf den Menschen vollständig zu verstehen.

Verbesserte Funktion der Mitochondrien

Mitochondrien befinden sich in den meisten Zellen und spielen eine wichtige Rolle bei der Umwandlung von Nahrung in Energie. Die Gesundheit der Mitochondrien ist entscheidend für die Zellfunktion und bildet die Grundlage für ein gesundes Leben. Studien an Mäusen zeigen, dass PQQ den Mitochondrien helfen könnte, optimal zu funktionieren und die Entwicklung neuer Mitochondrien zu unterstützen. Weitere Untersuchungen am Menschen sind erforderlich.

Diese potenziellen gesundheitlichen Vorteile führen zu mehr nutzbarer Energie, um Stress zu tolerieren, sich vor Krankheiten zu schützen und das reibungslose Funktionieren während des Tages zu unterstützen.

Starkes Antioxidans

Antioxidantien unterstützen eine optimale Gehirnfunktion, schützen vor Schäden durch Umweltgifte und senken das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und bestimmten Krebsarten.

Darüber hinaus können PQQ-Supplemente oxidative Schäden reparieren und vor oxidativem Stress schützen. Einige Studien deuten darauf hin, dass es bei der Bekämpfung freier Radikale im Körper wirksamer ist als Vitamin C. Darüber hinaus sind die Mitochondrien anfällig für oxidative Schäden, was ein Weg ist, wie PQQ die ordnungsgemäße Funktion der Zellen unterstützen kann.

Fördert die Gesundheit des Gehirns

PQQ gilt als Nootropikum, das die Gehirnfunktion und -gesundheit unterstützt, insbesondere im Alter. Einige Studien deuten darauf hin, dass PQQ in einer Dosierung von 10-20 mg pro Tag den Blutfluss zur Großhirnrinde beim Menschen erhöht.

PQQ wurde bei Menschen mittleren und höheren Alters kurz untersucht. Eine Studie zeigte, dass 64 Teilnehmer nach 12-wöchiger Einnahme von PQQ-Ergänzungsmitteln eine Verbesserung des Gedächtnisses, der Reaktionszeit und der exekutiven Funktionen feststellten.

Es gibt Hinweise darauf, dass PQQ bei der Reparatur von Hirngewebeschäden wirksam sein könnte. So wurde berichtet, dass PQQ das Gedächtnis und die Durchblutung nach Hirnverletzungen verbessert und das Gehirn vor Neurodegeneration schützt.

Verbessert die Herz-Kreislauf-Funktion.

Aufgrund seiner antioxidativen Eigenschaften und seiner Fähigkeit, die Mitochondrien zu unterstützen, könnte PQQ eine Rolle bei der Förderung der Herzgesundheit spielen. Einige Tierstudien deuten darauf hin, dass dies der Fall sein könnte. So haben Studien an Mäusen gezeigt, dass eine Ernährung mit einem Mangel an PQQ zu Herzversagen führen kann, während eine Supplementierung mit PQQ vor Herzerkrankungen schützt. Weitere Studien am Menschen sind erforderlich.

Entzündungshemmend

Entzündungen sind die Reaktion des Körpers auf Infektionen oder Verletzungen. Die Exposition gegenüber Toxinen, schlechte Ernährung und Autoimmunerkrankungen können jedoch zu chronischen Entzündungen führen, die wiederum andere Gesundheitsprobleme nach sich ziehen.

Tierversuche haben gezeigt, dass die Einnahme einer PQQ-Supplementierung Entzündungen reduziert. Eine Studie zeigte, dass PQQ 10 bis 100 Mal wirksamer ist als entzündungshemmende Medikamente.

Kann man PQQ nur über die Nahrung aufnehmen?

PQQ ist in ausgewählten Obst- und Gemüsesorten enthalten. Zunächst produzieren Bakterien im Boden auf natürliche Weise PQQ, damit Obst und Gemüse überleben und wachsen können. Dann nehmen die Pflanzen die Verbindung auf und nutzen sie ihrerseits für ihr Wachstum und gegen Stress. Schließlich nehmen Tiere und Menschen PQQ auf, indem sie Obst und Gemüse mit hohem PQQ-Gehalt essen.

Es gibt jedoch nicht genügend Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass PQQ aus der Nahrung besser ist als Nahrungsergänzungsmittel oder umgekehrt. Viele Experten sind jedoch der Meinung, dass man genügend PQQ bekommt, wenn man reichlich Lebensmittel isst, die diesen Vitalstoff von Natur aus enthalten.

Lebensmittel mit PQQ

PQQ kommt von Natur aus in Obst und Gemüse vor. Die Menge an PQQ in diesen Lebensmitteln hängt von Faktoren wie den Anbaubedingungen, der Verarbeitung und der Kochmethode ab. Daher kann es schwierig sein, genügend PQQ allein durch die Ernährung aufzunehmen, um die in früheren PQQ-Studien veröffentlichten Ergebnisse zu erzielen. Hier ist eine Liste von Lebensmitteln, die PQQ enthalten:

Welche Dosierung wird für PQQ empfohlen?

Derzeit gibt es keine empfohlene Dosierung für PQQ. In bestehenden Studien wurden jedoch zwischen 5 und 20 mg pro Tag verabreicht. Im Allgemeinen wird empfohlen, 80 mg pro Tag nicht zu überschreiten, da höhere Dosen zu Nierenschäden führen können.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die für Sie richtige Dosierung.

Wie lange dauert es, bis eine PQQ-Ergänzung wirkt?

Die von PQQ-Nahrungsergänzungen berichteten Veränderungen sind sehr vielfältig, und die Wirkungen von PQQ können je nach Person und Gesundheitszustand, auf den sie abzielen, unterschiedlich sein. Begrenzte Studien am Menschen haben über eine Verbesserung der kognitiven Funktion innerhalb von zwölf Wochen berichtet.

Hat PQQ Nebenwirkungen?

PQQ gilt als sicher in der Anwendung. Da es jedoch nur wenige Untersuchungen zu Wechselwirkungen mit Medikamenten gibt, sollten Sie vor der Einnahme mit Ihrem Arzt sprechen.

Einige Nebenwirkungen sind

• Kopfschmerzen
• Schläfrigkeit
• Verdorbener Magen
• Durchfall
• Übelkeit
• Nierenschäden
• Erhöhter Testosteronspiegel
• Verminderter Glutathionspiegel

Die Forschung zu PQQ-Supplementen ist begrenzt und weitere Studien am Menschen sind erforderlich. Studien deuten jedoch darauf hin, dass PQQ-Supplemente für die Gesundheit der Mitochondrien, die kognitive Funktion und den allgemeinen Gesundheitszustand vorteilhaft sein könnten. Da die Forschung noch begrenzt ist, müssen noch viele Fragen beantwortet werden.