Vielleicht haben Sie gerade herausgefunden, dass alle Ihre Freunde zu einer Veranstaltung gehen, an der Sie nicht teilnehmen können. Oder Sie haben bemerkt, dass viele Leute das neueste Smartphone besitzen, während Ihres schon einige Jahre alt ist. Oder vielleicht fühlen Sie den Drang, auf eine Party zu gehen – nicht weil Sie sich darauf freuen, sondern weil Sie den Spaß nicht verpassen möchten.
Wichtige Erkenntnisse:
- Haben Sie sich jemals verlassen gefühlt, wenn Sie beobachten, wie Ihre Freunde ihre unterhaltsamen Vorhaben in den sozialen Medien mit anderen teilen? Das nennt man FOMO.
- Um das Gefühl des Verpassens von Gelegenheiten zu überwinden, ist es ratsam, sich täglich mit Dankbarkeit zu beschäftigen. Reflektieren Sie über das, was Ihnen wirklich wichtig ist und legen Sie großen Wert auf die Qualität Ihrer zwischenmenschlichen Beziehungen. Es ist auch empfehlenswert, regelmäßige Pausen von der Nutzung sozialer Medien einzulegen.
- Die Angst, etwas zu verpassen, ist ein weit verbreitetes Phänomen, das sich auf Beziehungen, Entscheidungsprozesse und unser allgemeines Wohlbefinden negativ auswirken kann.
Das unbehagliche Gefühl, das Sie in solchen Situationen überkommt, wird als FOMO oder die Angst, etwas zu verpassen, bezeichnet. In diesem Artikel werden Sie mehr über FOMO erfahren – was es bedeutet, wie es sich auf Ihre Beziehungen und Ihre Entscheidungsfindung auswirken kann und welche Maßnahmen Sie ergreifen können, um dem entgegenzuwirken.
Was ist FOMO?
FOMO steht für die Angst, etwas zu verpassen. Es beschreibt das unangenehme Gefühl und den Neid, wenn man großartige Ereignisse verpasst, weil man nicht dort ist, wo alle anderen sind. FOMO kann bei verschiedenen Gelegenheiten auftreten, wie zum Beispiel Konzerten oder Partys, oder in Bezug auf bestimmte Einkäufe wie neue Technologien oder schöne Kleidung.
Die Angst, etwas zu verpassen (FOMO), ist ein Phänomen, das in der Realität existiert. Studien haben ergeben, dass mindestens 70% der Menschen schon einmal FOMO erlebt haben. Besonders bei jungen Erwachsenen tritt FOMO häufiger auf und ist mit einer erhöhten Nutzung von sozialen Medien verbunden.
FOMO und soziale Medien
Haben Sie jemals das Gefühl gehabt, ausgeschlossen zu sein, wenn Sie beobachtet haben, wie Ihre Freunde in den sozialen Medien über ihre Freizeitaktivitäten berichten? Oder hatten Sie das Bedürfnis, stundenlang durch Twitter oder Instagram zu scrollen aus der Angst heraus, etwas Wichtiges zu verpassen?
Das ist das Phänomen der Angst etwas zu verpassen (FOMO). FOMO wird oft mit der Verwendung von sozialen Medien in Verbindung gebracht. Eine Untersuchung hat aufgezeigt, dass begeisterte Nutzer sozialer Medien häufiger unter FOMO leiden, jedoch gleichzeitig weniger das Gefühl haben, eine soziale Verbundenheit zu erfahren. Es besteht die Möglichkeit, dass FOMO und die Nutzung von sozialen Medien dazu führen können, dass sich eine Person weniger mit anderen verbunden fühlt. Dies könnte wiederum ihre Gefühle von FOMO verstärken.
Wie beeinflusst FOMO die Entscheidungsfindung?
Die Angst, etwas zu verpassen (FOMO), kann dazu führen, dass man impulsiv handelt. Beispielsweise könnte man etwas kaufen, das man eigentlich nicht benötigt, oder auf eine Party gehen, obwohl man keine wirkliche Lust darauf hat. Solche impulsiven Entscheidungen aufgrund von FOMO können zu einer schlechten Entscheidungsfindung führen, da man sich nicht genug Zeit nimmt, alle Optionen abzuwägen und eine fundierte Entscheidung zu treffen.
Das Gefühl, etwas zu verpassen (FOMO), kann auch zu einem Unzufriedenheitsgefühl führen, wenn man seine eigene Situation mit der von anderen vergleicht, die anscheinend besser dran sind oder mehr Spaß haben. Dadurch können Menschen Entscheidungen treffen, die nicht unbedingt in ihrem besten Interesse liegen, nur um mit anderen mithalten zu können.
Welche Auswirkungen hat FOMO auf Beziehungen?
FOMO kann auch negative Folgen für unsere Beziehungen haben. Es kann dazu führen, dass wir uns schädlich mit anderen vergleichen. Wir messen die Zeit, die unser Partner mit uns verbringt, an der Zeit, die unsere Freunde mit ihren Partnern verbringen. Auch den Grad der Intimität in unserer Beziehung setzen wir in Relation zu dem Grad der Intimität in den Beziehungen unserer Freunde. Diese Vergleiche können Gefühle von Unsicherheit und Neid hervorrufen.
Jeder von uns steht täglich nur 24 Stunden zur Verfügung, und die Angst, etwas zu verpassen, kann dazu führen, dass wir unsere Zeit auf eine Weise nutzen, die sich negativ auf unsere Beziehungen auswirkt. Das Gefühl des Verpassens kann dazu führen, dass wir mehr Zeit mit Medien verbringen, die uns nicht wirklich interessieren. Dies wiederum kann dazu führen, dass wir keine wundervolle Zeit mit unseren Lieben genießen können.
Wie kann man FOMO überwinden?
Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Angst, etwas zu verpassen, Ihr Leben in negativer Weise beeinflusst, gibt es verschiedene Maßnahmen, die Ihnen helfen können, diese zu überwinden.
Dankbarkeit üben
Eine effektive Methode, um FOMO zu überwinden, besteht darin, regelmäßig Dankbarkeit für das zu praktizieren, was Sie bereits besitzen. Nehmen Sie sich täglich einen Moment Zeit, um einige Dinge aufzuschreiben, für die Sie dankbar sind.
Dies kann alles Mögliche sein – von Ihrer Gesundheit über Familie und Freunde bis hin zu Ihren Lieblingsgegenständen. Wenn Sie sich darauf konzentrieren, wofür Sie bereits dankbar sind, lernen Sie Ihre Besitztümer wertzuschätzen und machen sich weniger Sorgen um das, was Ihnen fehlt.
Überlegen Sie, was Sie wirklich wollen und brauchen
Wenn wir von FOMO überwältigt werden, neigen wir oft dazu, uns so sehr auf das zu konzentrieren, was andere haben, dass wir vergessen, darüber nachzudenken, was wir selbst wollen oder brauchen. Nehmen Sie sich Zeit und Raum, um darüber nachzudenken, was für Sie wirklich wichtig ist: Ihre eigenen Prioritäten, wie Sie Ihre Zeit und Ihr Geld investieren möchten und mit wem Sie gerne zusammen sind. Vielleicht stellen Sie fest, dass das Gefühl von FOMO eher von den Prioritäten anderer Menschen beeinflusst wird als von dem, was Ihnen wirklich wichtig ist.
Qualität vor Quantität
Das Verlangen nach dem Verpassen von etwas (FOMO) wird oft von einem Drang zum Konsum und zur sozialen Interaktion angetrieben, wobei die Quantität über die Qualität gestellt wird. Statt sich vom ständigen Verlangen nach mehr mitreißen zu lassen, sollten Sie Maßnahmen ergreifen, um der Qualität Ihrer Beziehungen und der Zeit, die Sie mit anderen Menschen verbringen, Priorität einzuräumen.
Dies bedeutet, dass Sie Zeit mit Menschen verbringen sollten, bei denen Sie sich gut fühlen und gerne in ihrer Gesellschaft sind, anstatt Zeit mit Menschen zu verbringen, nur weil Sie das Gefühl haben oder weil es andere tun. Versuchen Sie auch bewusst präsent zu sein, wenn Sie Zeit mit anderen verbringen, um die Qualität dieser gemeinsamen Erfahrungen zu verbessern.
Eine Pause von Social Media einlegen
Wie bereits erwähnt, gibt es eine starke Verbindung zwischen FOMO und der Nutzung sozialer Medien. Um FOMO zu überwinden, sollten Sie eine Auszeit von den sozialen Medien nehmen. Sie können entweder die Zeit begrenzen, die Sie täglich in den sozialen Medien verbringen, oder für einige Tage oder Wochen vollständig pausieren. Dies ermöglicht es Ihnen, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und Ihr Leben zu genießen, ohne sich um das zu kümmern, was andere tun.